10 viikon ilmainen treeniohjelma porilaisille – Iso kiitos kaikille osallistuneille!

Pori – Suomen hyväkuntoisin kaupunki -treenisyksyn päätös vietettiin lauantaina 3.11. kauppakeskus Puuvillassa. Syksyn aikana mukana oli yli 800 rekisteröitynyttä treenaajaa.

Olitko mukana? Anna meille palautetta ja vastaa 16.11. mennessä

tähän nopeaan kyselyyn <

La 3.11 Puuvillassa klo 11-15 treenisyksyn päätöstapahtuma ja viimeinen yhteistreeni!

PÄIVÄN OHJELMA

  • 10.55 päivän avaus
  • 11.00 Manomano -lajiesittely
  • 11.20 hyvinvointiluento: Motivire Oy: vinkit palauttavaan uneen
  • 11.40 Crossfit-lajiesittely
  • 12 Suomen hyväkuntoisin hankkeen päätöstreeni
  • 13 Manomano -lajiesittely
  • 13.20 Kendo -lajiesittely
  • 13.40 hyvinvointiluento: Motivire Oy: vinkit palauttavaan uneen
  • 14 kävely liikuntamuotona/ Kesäyön marssi -tapahtuma Porissa 5/2019
  • 14.20 Crossfit-lajiesittely
  • 14.40 Kendo -lajiesittely

KEHONKOOSTUMUKSEN MITTAUS
Päivässä myös mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen edulliseen 15 euron hintaan. Tästä koko summa menee lyhentämättömänä hankkeessa olleiden porilaisten urheiluseurojen junioritoiminnan tukemiseen

Päivä ja sen ohjelma on osana Pori, Suomen hyväkuntoisin kaupunki -hanketta.

 

Mistä on kysymys?

  • kaikki tämä tullut veloituksetta
  • 10 viikon treeniohjelma
  • 3 treeniä viikossa, joista 1 on ohjattu
  • ilmainen valmennussivusto
  • selkeät treeniohjeet videoineen
  • hyvinvointivinkkejä
  • Hyvinvoinninluentoja (Yyteri + Puuvilla)
  • Facebook-ryhmäkeskustelu
  • avajais- ja päätöstapahtuma
  • suunniteltu treeniohjelma  perusterveille aikuisliikkujille
  • tarkoitettu porilaisille ja porislaismielisille

 

Pori, Suomen hyväkuntoisin kaupunki

Tämä on ehkä Suomen suurin ja laajin koskaan kaupunkilaisille suunnattu yhteinen hyvinvointihanke. Hankkeen tarkoituksena on yhteistyössä innostaa porilaiset liikkumaan sekä samalla tuoda tutuksi upeita porilaisia liikuntapaikkoja ja -mahdollisuuksia. Tämän hankkeen avulla tuodaan paikallisten urheiluseurojen sekä hyvinvointialan ammattilaisten osaaminen ja ohjatut treenit täysin veloituksetta kaikille porilaisille sekä porilaismielisille.

Järjestäjät kiittävät jo tässä kohtaa kaikki osallistuneita porilaisia ja Porin kaupunkia, kiitos

Kysymyksiä ja vastauksia

Mitä treenisyksy 2018 on maksanut?

  • Ei mitään!

Miten saan treeniohjelman vielä itselleni?

Kenelle treenit on suunniteltu?

  • Treenit on suunniteltu perusterveille porilaisille tai porilaismielisille henkilöille.

Missä on voinut treenata?

  • Ohjatut treenit ovat olleet lauantaisin porilaisilla liikuntapaikoilla ja leikkikentillä, mutta treenit soveltuvat tehtäväksi lähes missä vain! Et tarvitse välineitä treenien toteuttamiseksi, joten voit tehdä treenit vaikka olohuoneen lattialla, kotipihalla tai leikkipuistossa! 

Mitä varusteilla treeneihin?

  • Mukavat treenivaatteet
  • Jumppapatja tai jokin muu alusta (esimerkiksi vatsalihaksia ja lankkuja tehdessä alusta voi lisätä mukavuutta)
  • Vesipullo
  • Iloinen mieli!

Mitä jos sataa?

  • Sade ei meitä haittaa! Pukeudu siis silloin sään mukaisesti.

Kuinka usein on treenattu?

  • Ohjelmaan on suunniteltu kolme lihaskuntotreeniä viikossa.
  • Treenit vaihtuvat viikoittain.
  • Lauantaisin ohjattu perustreeni, jolloin myös käydään läpi viikon treeniliikkeet yhdessä ohjaajan kanssa.
  • Tiistain treeni on tasoltaan haastava ja torstain kevyt.

Ohjatut treenikerrat ulkokentillä tältä syksyltä nyt ohi, mutta viimeinen treeni tehdään vielä yhdessä Kauppakeskus Puuvillassa la 3.1 klo 12:00, nähdään siellä!

Syksyn 2018 aikana treenejä on toteutettu lukuisissa liikuntapaikassa ja leikkipuistossa ympäri Poria. Paikat ovat olleet seuraavat ja järjestävä taho treenille löytyy suluista!

Mitä tapahtuu 10 viikon treeniohjelman jälkeen?

  • Valmennusjärjestelmä pysyy avoinna loppuvuoden 2018 ajan, joten sinulla on vielä silloin mahdollisuus  käyttää järjestelmää ja tehdä treenejä.

Kaikkien porilaisten yhteistä treenisyksyä ovat olleet rakentamassa

Mukana olleet porilaiset urheiluseurat:

FC Jazz Juniorit ry (seurayhteistyö)

Noormarkun Nopsa ry

Pesäkarhut ry

Toejoen Veikot ry

Musan Salama ry

Porin Uimaseura ry

Porin taitoluistelu ry

Liikuntaseura Pori

Karhu-Futis Ry

Muut tahot:

Porin kaupunki

Radio Pori (markkinointi)

Porin Nuorkauppakamari ry (tapahtuma- ja yritysyhteistyö)

MotivEngage Oy (sähköinen valmennusalusta)

Yyteri Virkistyshotelli (su 9.9. hyvinvointi- / TyKy-päivä)

Kauppakeskus Porin Puuvilla (la 3.11. hyvinvointipäivä)

Motivire (kokonaisuus)

Pin It on Pinterest

Share This