Lammaisten Energia 2025
Tälle sivulle päivittyy hyvinvointiohjelmaan liittyviä tietoja. Vinkki: Tallenna sivu itsellesi selaimen kirjanmerkkeihin. Ensimmäisenä täältä löytyy Hyvinvointi- ja liikuntabingo eli pieni haaste koko porukalle!
Hyvinvointi- ja liikuntabingo
Kaikki haasteeseen sääntöjen mukaan osallistuneet osallistuvat pääpalkinnon arvontaan ja jokainen osallistuja palkitaan joka tapauksessa. Osallistumisaika 3.2.-30.3.2025.
Matka kohti parempaa jaksamista ja hyvinvointia
Haasteen aikana sinulla on mahdollisuus tehdä pieniä, mutta merkityksellisiä muutoksia omaan arkeesi ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Haasteen tarkoituksena on tarjota monipuolisia ja helposti toteutettavia ehdotuksia, joilla voit kehittää peruskuntoasi, lisätä energisyyttäsi ja parantaa palautumistasi.
Miten haaste toimii?
Viikoittaiset ehdotukset: Joka viikko on viisi hyvinvointiin liittyvää ehdotusta. Ehdotusten teemat ovat: liikunta, ravitsemus, uni ja palautuminen.
Valitse omasi: Valitse viidestä ehdotuksesta vähintään kolme, jotka suoritat viikon aikana. Saa tehdä enemmänkin. Voit valita juuri ne tehtävät, jotka sopivat parhaiten omaan arkeesi ja tarpeisiisi. Kahdeksasta viikosta tulee olla toteutettuna vähintään kuusi viikkoa. Jos sairastut, sitä ei lasketa menetetyksi viikoksi. Merkitse vain lappuun sairausviikko, mikäli näin tapahtuu.
Tehdään yhdessä: Tavoitteena on haastaa itseä, mutta haastaa ja kannustaa myös toisia. Pitäkää keskustelua yllä ja tehkää yhdessäkin mahdollisimman hyvä tulos!
Ohjeet haasteen toteuttamiseen:
Suunnittele etukäteen: Tutustu viikon tehtäviin ennakkoon ja mieti, miten ne sopivat kalenteriisi.
Pidä mieli avoinna: Haasta itseäsi kokeilemaan myös uusia tapoja hyvinvoinnin edistämiseen – ehkä löydät jonkin rutiinin, joka jää pysyväksi osaksi arkeasi.
Ole joustava: Jos jokin tehtävä ei tunnu toteuttamiskelpoiselta, valitse jokin toinen. Tavoitteena on edistää hyvinvointiasi, ei lisätä stressiä. Haastevaihtoehdoissa maalaisjärjen käyttö on sallittua. Jos sinulla on jokin oma harrastus tai rutiini, joka vastaa jotain annettua esimerkkiä, niin toki saat näin joustavasti myös suorittaa tehtäviä. Voit myös yhdistellä joitain vaihtoehtoja esim. “30min kävely ja 15min hikiliikuntaa” eli ei välttämättä tarvitse toteuttaa eri päivinä.
Muista kirjata saavutuksesi: Printtaa bingolaput ja merkitse aina esimerkiksi ruksimalla kohta yli, kun tehtävä on tehty. Haastejakson lopuksi, viim. 4.4., lähetä Anskulle valokuva suoritteista anna-liisa.ruusunen@motivire.fi. Lapussa tulee lukea selkeästi oma nimi.
Pieniä tekoja – suuria vaikutuksia
Muista, että jokainen pieni askel vie sinua eteenpäin matkallasi kohti parempaa hyvinvointia. Haasteen tehtävät on suunniteltu tukemaan sekä fyysistä että henkistä jaksamistasi. Yhdessä porukalla, voitte innostaa toisianne pysymään mukana ja nauttimaan matkasta.
Ota haaste vastaan – yksi viikko, yksi tehtävä ja yksi teko kerrallaan. Onnea matkaan!
Printtaa bingolaput tästä (2 sivua)!
Toukokuussa on tulossa Hyvinvoinnin päivä teemalla Stressin säätely + rentoutuminen sekä yhteinen liikunnallinen tempaus! Lisätietoa seuraa lähempänä.
