Motiviren kehonhuoltovinkit käden ja ranteen kiputiloihin

Käden ja ranteen kiputilat ovat yleisiä ja niitä nimitetään usein yhteisesti hiirikädeksi. Niiden taustalla on tyypillisesti ranteen ja kyynärpään alueelle kohdistuvaa toistorasitusta työstä tai harrastuksista. Erityisesti useasti toistuva ranteen koukistus ja suuren puristusvoiman käyttö voivat aiheuttaa oireita. Usein kipu katoaa rasitusta välttämällä muutamassa viikossa, mutta vaivojen toistuminen on yleistä.

Näillä liikevinkeillä vahvistat ranteen ja kyynärvarren lihaksia, sekä venytät hiirikäsivaivoissa tyypillisesti kireitä lihaksia. Liikkeet ovat aktiivisia harjoitteita, jotka on suunniteltu niin, että ne voi suorittaa kotona tai vaikka työpäivän lomassa.